春季衣食住行健康小知识 -唯寻国际教育

今春已迈着坚毅的步伐，走过冬季的寒冷，战胜疫情的残酷，来到我们身边。孩子们也逐渐走出寒冬，走进春天的温暖中，感受春之美。赏春之际，家长朋友们也要多关注一些幼儿春季衣食住行方面的健康知识。

衣，“三暖二凉”不忙减

进入春天，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有“倒春寒”。此时，穿衣要注意“三暖二凉”，适时添减衣裤。三暖，即背暖、肚暖、足暖；二凉即头凉心胸凉。前者重点在保暖和保护脾胃神经，后者的重点在于散热和维持呼吸正常。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

食，健脾扶阳宜均衡

由于肝气旺，易克脾胃，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿，多吃性温、味甘的食物。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季最佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处。

住，夜卧早起作息准

要让孩子有充足的睡眠，注意早睡早起。人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义。此外，按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以，家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。

行，做好防护多运动

吹面不寒杨柳风。春分一过，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。空气中的负离子对幼儿的健康有好处。因此，每天都要让孩子运动一下，当然，我们如果带孩子外出运动，一定要做好防护工作。

温馨提示：

带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么，是不是运动后，孩子胃口也开了，就可以赶紧给孩子吃多些，吃好些了呢？这也是错误的！运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。