爱护眼睛，保护视力

眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，

调整眼睛及头部的血液循环，改善眼部疲劳。

眼珠运动法，头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼：头向后仰并不停地眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。

远眺：看远处三分钟，再看近处三分钟，反复几次后，可以有效消除眼睛疲劳。

干净毛巾，将温热毛巾（以不烫为准）放在眼部约五分钟，充分促进眼部血液循环，再将冷毛巾放在眼部五分钟。控制温度，防止温度过低或过高，交替两次，能缓解眼部疲劳。

运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节，对增加睫状肌的收缩功能很有益处。

眼睛 是一个高耗能、高耗养的器官，所以我们从一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。

（1）肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。

（2）多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。

（3）不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜和视神经的发育。